Cykl menstruacyjny składa się z kilku faz, z których dwie główne to faza folikularna i faza lutealna.
Faza folikularna rozpoczyna się pierwszego dnia miesiączki i trwa do owulacji – tutaj poziom estrogenów stopniowo wzrasta. Estrogen ma wpływ na motorykę jelit, czyli ruchy perystaltyczne, które są odpowiedzialne za przesuwanie treści pokarmowej wzdłuż jelit. Wysoki poziom estrogenów może przyczyniać się do przyspieszenia tego procesu, co dla niektórych kobiet może oznaczać częstsze wypróżnienia lub luźniejszą kupę.
Po owulacji następuje faza lutealna, podczas której wzrasta poziom progesteronu. Progesteron, w przeciwieństwie do estrogenu, działa rozluźniająco na mięśnie gładkie, w tym także na jelita. Efektem tego może być spowolnienie ruchów perystaltycznych, co może prowadzić do zaparć, zwiekszonej ilosci gazów, nudności, okropne wzdęcia.
Zmiany hormonalne wpływają także na układ trawienny i nawyki żywieniowe. W fazie lutealnej, pod wpływem progesteronu, wiele kobiet odczuwa zwiększoną ochotę na przekąski, zwłaszcza te wysokokaloryczne, jak słodycze i chipsy. Progesteron może wpływać na wzrost apetytu oraz zmieniać reakcje organizmu na insulinę, co sprzyja sięganiu po produkty o wysokiej zawartości cukru i tłuszczu.Wpadamy w błędne koło, bo zwiększone spożycie takich przekąsek może wpływać na pracę jelit, pogłębiając uczucie wzdęcia czy problemy z regularnością wypróżnień.
Niektóre z nas zauważają zmiany w wypróżnianiu tuż przed rozpoczęciem miesiączki, kiedy poziom progesteronu jest najwyższy.
Jeżeli na co dzień Twoje jelita są wyjątkowo wrażliwe, istnieje wysokie prawdopodobieństwo, że tuż przed okresem, a także podczas menstruacji objawy się nasilą.U niektórych z nas może wystąpić zwiększona tendencja do biegunek, co jest związane z uwalnianiem prostaglandyn, substancji, które stymulują skurcze macicy i mogą wpływać na perystaltykę jelit.
Zrozumienie zależności między okresem a kupą pomoże Ci w lepszym zarządzaniu objawami i komfortem życia na co dzień.
Co może pomóc?
Spróbuj się tym nie frustrować, pomyśl, że to nie tylko Ty jesteś obolała, opuchnięta, “głodna na słodycze” i wzdęta. Staraj sie jeść wiecej błonnika w drugiej części cyklu, spróbuj ograniczyć kawę (bo drażni jelita i może nasilać objawy), spaceruj, oddychaj, bądź dla siebie czuła. To minie, jak zawsze<3
